図書館
2016年09月09日
今日は雨が降る前にウォーキングを兼ねて南浦和図書館に行ってきました。
図書館に着いてからは各々好きな本を読みふけり、また歩いてクリニックまで戻りました。なんとか雨に降られず戻ってくることができました。
戻った後はみなさんで読んだ本の感想を共有しました。
カテゴリ：リワークブログ
運動プログラム
2016年09月06日
今日もこんなにも気持ちのいい天気の中、リワークができて感謝感謝です！
さて、9月からプログラムが少し変わり、運動プログラムが充実しました。
ストレス・マネジメントによる再発予防も大切ですが、食事・運動・睡眠を中心とした生活習慣の改善による健康増進も大切になります。
今日は、顔面エクササイズとあべこべ体操（ストレッチ）をやりました。
日本語は特に顔の筋肉を動かさないので、顔の筋肉を意識して動かすことは新鮮なようです。
ほんの10～15分くらいでしたが、終わってみるとみなさんの顔の血色がよくなり、表情がイキイキとしたものに変わっていました。
カテゴリ：リワークブログ
