ビリーフ（認知・考え方）を考える
2017年04月28日
同じ出来事があってもみんな同じ感情や行動に結びつくわけではありません。
REBTでは、ビリーフによって感情や行動が変わると考えます。
本日は、どのようなビリーフからどのような感情や行動に結びつくのか等、ビリーフに焦点を当てつつ、日常生活を振り返ってみました。
ビリーフには２種類あり、固定的で痛みの伴う思考であるイラショナルビリーフと柔軟な考え方であるラショナルビリーフがあります。そして、イラショナルビリーフからは不健康でネガティブな感情・行動、ラショナルビリーフからは柔軟でポジティブな感情が生じるとされております。
参加者の方々に日常生活を振り返っていただき、どのような時にどのようなビリーフを抱き、どのような感情、行動になったのか等について、あげていただきました。
そして、そのビリーフについて、他の参加者の皆様からフィードバックいただき、みんなで考えていきました。
同じ状況であっても、ビリーフを変えることで、感情や行動が変わることを実感いただけたかと思います。
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