埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、４月～５月はシリーズで交流分析を実施中です。

今週は５回目。「５つの上手」をご紹介させていただきました。

この「上手」センスをアップしていけると、コミュニケーションがとても楽になっていきます。

今日は発想の転換を迎えた方も多かったのではないでしょうか。

今までの「イケナイコト」と自分に禁じていたことは、 実はコミュニケーションにとって大切な要素であり、自分だけではなく、相手をもまた楽にしていく要素でした。

こうして苦しい状況から新たなココロの視野を得て、解放に向けて扉も自然に開かれていくのですね☆

来週・再来週は ２つのカテゴリーより「気付いてストップ！まんまとハマる落とし穴 」 です。

今から既に「あー！あー！あー！あー！」と衝撃の大合唱が聞こえてくるような …

気付かなければ、ずっと同じパターンの繰り返し。

ココロと思考の危機管理☆　客観的に自分自身を見つめ、脱出を図っていきましょう！

（シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。）

＊

午後の＜なないろワーク＞は、第３週目恒例 * アートヒーリング * でした。

お初の方がご自身のピンクを思い出し。。

３か月振りに自分自身を思い出すため、色を落としにデイケアにお越しくださったり。。

（ “レッツ ココロのメンテナンス ヒア！” ですものね♪ ）

ここしばらくの ”自分のビタミンカラー” に素直に自分を開いたり。。

全てを掲載できず残念ですが、今日もたくさんのストーリーと共に、ココロの色と出会いました☆

こんにちは。さいたま市南区の心療内科「南浦和駅前　町田クリニック」です。

「正常」と「病気」を分けるために便宜的に考案されたものがいわゆる「診断基準」ですが、実際のところは「正常」と「病気」は連続しており、様々な症状を内包する各「スペクトラム」として考えるほうが理にかなっています。

さて「正常」と「躁うつ病」にも同様のことがいえて、「単極うつ病」や「躁うつ病」の診断基準を満たさないものの、「双極性＝バイポーラリティ」を持つスペクトラムが存在し、「双極スペクトラム」とよばれます。例えば、高揚しやすい性格、短いうつエピソードを繰り返している、非定型うつ症状がある、24歳以下で発症している、などのケースはそのスペクトラムに含まれます。もし「双極スペクトラム」が疑われる場合には、「単極うつ病」とは治療方法や経過、予後が異なってくるため、お薬への反応性や今までのエピソード、家族歴などから慎重に判断して、時には勇気ある「診断の変更」も必要になります。

皆様が初診時に書いてくださる「問診票」や、再診の時に教えていただくちょっとした情報も、正しい診断とよりよい治療とケアを早期に提供するための非常に貴重なツールですので、今後とも情報交換を密にして、ていねいな治療にあたって参りたいと考えています。

「バイボーラリティ」が気になるとお考えの方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。

今日はコミュニケーションということで、本当の話と嘘の話聞いて、どっちが本当でどっちが嘘かを見抜くワークをしました。

コミュニケーションにおいて相手の様子からいろんなことに気づくことができると、相手のことを理解できたり、配慮してあげられることが増えていきます。

反対にそういった気付きが少ないと、自分本位になってしまったり、思い込みから人間関係でトラブルになってしまうことが増えてしまいます。

本当か、嘘か、ちょっとした表情の変化やしぐさなどから見抜けるかどうか、みなさんと試してみました。

そういった非言語の情報だけで相手のことを決めつけてはいけないのですが、みなさんそういった非言語の情報を汲み取って、様々なことに気付くことができていました。

そして、女性は嘘をつくのがうまい！気をつけようと思いました。

こんにちは。

金曜日の午前中のデイケアは論理療法を中心に行っています。

同じ出来事があってもみんなが同じ感情や行動になるわけではありません。それは、ビリーフ（考え方）によって感情や行動が異なるためです。ビリーフには「ねばならない」「価値がない」等いったイラショナルビリーフとねばならない等とエスカレートしない柔軟な考え方であるラショナルビリーフがあります。そして、イラショナルビリーフからは不健康でネガティブな感情、ラショナルビリーフからは健康でネガティブな感情を抱きます。

はじめに、例題を出し、イラショナルビリーフを抱いた時の感情や行動、ラショナルビリーフを抱いた時の感情や行動を利用者の方々に感じていただき、わかちあいました。

その後、それぞれの経験を振り返っていただき、出来事、ビリーフ、感情・行動を発表いただき、そのことについて参加者全員で、こんな考え方をしてはどうかな？等と話し合う時間を設けました。

話し合うことで、様々な視点、考え方の枠が広がったのではないかと思います。

今日はグループ・ワークで、子どもの頃を振り返ってみました。

「言いたいことが言えない」「やりたいことがやれない」といった自分らしさから離れて行くとストレスになりやすいので、メンタル・トレーニングでは自分らしくいられるにはどうしたらいいのか？ということで取り組むわけですが、その自分らしさの原石は子どもの頃に落ちていることがままあります。

そこで、子どもの頃をみなさんと楽しく振り返ったというわけです。

楽しかった思い出も、辛かった思いでも、すべて今の自分につながっているんですね。

みなさん、楽しそうに当時のことを話され、いろんな気付きを得たり、いろんなことを感じたようでした。

また、今まで行ってきたお天気マークを使ったコンディション・チェックですが、毎日自分のコンディションを振り返ることで、様々な気づきが得られ、再発予防に不可欠なセルフモニタリングの向上に役立つと、利用者の方々から反応をいただきました。

今後も利用者の皆さんの役に立つように、コンディション・チェックを行って行きます。

火曜午前中＜自己洞察ワーク＞、

ただいま６回で 交流分析 をやっております。

今週は４回目☆

先週に引き続き、「 ストローク 」。

アップグレードバージョンです。

先週の実演を踏まえ、

「これは使える！」「これはイイ！」というフレーズを

お互いに出し合っていきました。

先週の４４ → ８０フレーズまで成長！

皆で作った今日のシートは、一生使える宝の１枚になりますね

更にパワフルになる言葉の＜使い方＞の傾向にも

皆で気が付いていきました☆

その上で自分自身のバージョンアップ版シートを作成し、

今週も４分間のワークを実施しました。

先週今週と、間を空けずに繰り返しストロークのシャワーを浴びることで、先週との自分自身の＜受け取り方の違い＞も体感でき、

続けることと、習慣の大切さもまた理解できた１日でした。

先週のベーシックバージョンをＧＷ中に早速活用して

大切な局面を過ごされた方のシェアも

とても参考になり、ありがたかったですね

午後の　* なないろワーク *　では

オーラソーマ®をやりました。

本日デビューされた方のイニシャル４本

だんだん、「呼ばれているものはどれだ？」の感覚が

腹（ハラ）で掴めてきた方もいらっしゃいました☆

今日は＜色のこきゅう＞の際、

ボトルを使っていつもとはちょっと違うこともやったのですが、

・・・ああ、撮影を忘れてしまい。。

来週は第３週目なので

恒例の＜アートヒーリング＞です。

自分のスイッチ、作りましょう！

今日は快眠するためのコツをみなさんで確認して、快眠につながる儀式（ルーティーン）を考えてもらいました。

また、午後はストレスになりやすい状況に対して、自分はどのように反応するのか振り返ってもらうワークを行いました。

人は状況や出来事に対して、フィルターを通して受け止めています。その代表的なものが考え方なので、それぞれが持っている考え方の癖を見つけてもらうワークです。

自分の癖を知って、それのいいとこ取りをして、うまく使いこなしていけるようになりたいものですね。

火曜午前中＜自己洞察ワーク＞、ただいま６回で 交流分析 をやっております。今週は３回目☆

「 ストローク 」についてみなさんで取り組んでみました。

私：６０個 もく ひょうっ

皆：ええぇ～

な～んてどよめいたのも何のその☆

すらすらっと４４のことば（と、ついでに しぐさ）が出ましたね！

ココロの栄養になることば。

意識して使っているか否かは

人生のクオリティに大きく違いをもたらすと言っても

決して過言ではありません。

皆で出し合った＜ココロの栄養４４＞に加え、

更にダイレクトに自分自身にプラスの栄養となる

自分ならではのストロークも加えてワークもやりました。

たった４分。ほんの４分。

繰り返し伝える経験、受け取る経験。

ストロークのシャワーを浴びた後の皆さんの表情。。。

胸が温かくなった、泣きそうになった、ジーンときた。。。

私はみなさんのそのビフォー/アフターに泣きそうでした。

体感していただいた、ストロークの力

今月５月は意識して、意識して

自分の *習慣* になるまで沁みつかせていきましょう！

みんなで出し合った４４のことば達、

自分自身の大切なフレーズ達と一緒に

５月火曜は　＜ストローク月間＞　です

毎週みんなでチェックし、育てていきます。

来週も引き続き、ストローク（中編）です。

シリーズ途中からのご参加・

午前中のみのご参加、どちらも大丈夫です。

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午後の　* なないろワーク *　では

久し振りにゆっくりめにお１人お１人に時間をとってオーラソーマをやりました。

久し振りに参加し（ナイスタイミング！）そして改めて自分の内側を確認していく …

そんな一幕もありました。

素敵なシンクロもありました☆

今日は文章完成法を使って今の自分を表現してもらい、その中で一番心惹かれるものをピックアップして、さらにそのイメージを膨らませてもらいました。

お互いにインタビューし合いながら、少しだけそのイメージを掘り下げるお手伝い。少しずつ明確になり、言葉にしていくといろんな心の変化が生まれてきます。

自分がやりたいことやありたい自分について話しているときの表情はみなさんイキイキとされていました。

今後も心にいい習慣が身につくようなワークをしていきたいと思います。