自分の抱いているラショナルビリーフは？
2017年07月07日
本日のデイケア。
まずは、「あるなしクイズ」を行いました。
ある方に注目したり、法則を探したり･･･なかなか答えが分からないとイライラしたり、他の人が答えを導き出してくれると安心したり･･･クイズを行いながら、自分の感情に着目していただきました。また、「あるなしクイズ」は見方を変えることで、答えが導きだされることもあります。そこから、あらゆる方向から見てみることや、見方を変えることで、新たなことが見えてくること等について確認しあいました。
論理療法のビリーフには、イラショナルビリーフ（固定的、～ねばならない）とラショナルビリーフ（柔軟、～の方が好ましい）があります。
次に、出来事と自分の抱いているラショナルビリーフについて分かち合いました。
ラショナルビリーフは、他の出来事でも応用できること、他の人が発言されたラショナルビリーフを自分の生活の中でも活かすことができること等について、確認しあいました。
論理療法はセルフヘルプもできますし、ラショナルビリーフは様々な出来事で応用することもできると思います。
気持ちが苦しくなった時等に、イラショナルビリーフをラショナルビリーフに変えてみることも1つかと思います。
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