埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、
今週は 「 認知行動療法 」の第３世代と言われる　* ＡＣＴ～アクセプタンス＆コミットメント～ * について触れました。

「 アクセプタンス 」 とは 「 受け容れる 」 ということ。ですが 「 受け容れる 」 ということは、諦めることでも、我慢することでも、犠牲になるということでもありません。

そこにある苦悩について 更に苦悩することに繋がる態度を選ばない。そして、どうその苦悩と共にありながら楽になっていく道を見つけていけるか。そんなメソッドです。

意外や意外、なんですね☆

ですがコレ、たくさんの専門家が研究した賜物で、非常に成果をもたらしているものです。

「 え？そうなの？？ 」 と最初は躊躇してしまいそうな感じですし、「そんなこといったって！」と、抵抗もでてきそうなのですが、背中を向けない方が(でも戦う必要もない)　意外と。。。なのデス☆

その極意となる感覚をもたらすべく、今日は１つのストーリーをお伝えしてみました。

来週も引き続き * ＡＣＴ～アクセプタンス＆コミットメント～ * です。

途中からのご参加、大丈夫です。

＊

今日から 認知行動療法＊ＡＣＴ～アクセプタンス＆コミットメント～ が始まったこともあり、

９月は＜マインドフルネス月間＞としました。

マインドフルネスもまた、ＡＣＴと同様、認知行動療法の第３世代とされています。今月は午前も午後も 「 いまここにいる 」 に集中です☆

＜なないろワーク＞では、
オーラソーマ🄬で選んだボトルと一緒に、今のテーマの背後にはどんなハートのエクササイズがあるのかな、といった観点でストーリーを作ってみました。

頭だけで考えようとすると、どうしても限界があるんですね。ですが、色を通してだとその壁が簡単に突破でき、自分の可能性をしっかり思い出し、そしてキャッチしてくることができるのは本当に不思議です(^-^)

いつもはデビューの方のボトル画像を掲載していますが、今回は「卒業の為に今日が最後」という方お2人のボトルを。　自ら 「 記念に 」 と撮影されていたので、私も一緒にパチリ☆

このボトルと言えば！になりましたね。お2人を象徴するそれぞれのボトル。お2人がおのおのボトルを手にとって見つめていた日々の姿をずっと私は覚えているのだろうな、としみじみ感じ入ったひと時でした。