イラショナルビリーフからラショナルビリーフへ
2017年12月01日
本日のデイケアは論理療法を行いました。
論理療法では同じ出来事があっても、みんなが同じ感情を抱くことはありません。それは、ビリーフが感情を決定しているという考え方をしているためです。
このビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。
イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。
論理療法の原理等について説明した後、イラショナルビリーフをラショナルビリーフに変えたケースや変えたいと思っているもの等について分かち合いました。ビリーフを変えると簡単にいいますが、なかなか大変なものです。今までそのビリーフに基づいて生きてきていますから。
しかし変えられないものではありません。あるビリーフをもっていて辛い時には焦らずゆっくりと少しずつビリーフを見直していくことも一つかと思います。
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