ぐっすり快眠
2018年07月23日
みなさん、こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
本日は、ライフスタイルの睡眠についてやりました。食事、運動、睡眠とこの３つのいいサイクルを作ることで、脳が活性化されて調子の良さを取り戻していくわけですが、特に睡眠は他の２つと比べて改善させていくことが難しい印象があります。
いろいろ研究してみて分かったことは、睡眠を改善していくためにはライフスタイル全体を見直す必要があって、そこが大変なのですが、反対に言うと睡眠を改善させることができれば、ライフスタイル全体が改善していくということになります。
午前中は座学を中心に大切な知識をお伝えし、午後はぐっすり快眠につながるエクササイズを実際に体験していただきました。仮眠できないと言っていた方が仮眠できたり、余計な雑念がなくなってリラックスできたと効果を実感された方が多かったです。
現代病とも言えるこの睡眠障害ですが、なんとか撲滅すべく、今後も利用者の皆さんに役立つ情報をお届けしていきたいと強く思いました。
※写真はイメージです。
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