自己調整力をつけよう！
2018年10月11日
みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
毎日、調子よく過ごすことができればいいですが、寝不足になったり、身体がだるかったりと病気とはいかないまでも身体の調子がなんかよくないなぁということって結構ありますよね（未病）。
今日は「自己調整力」ということで、そういった自分の身体からのメッセージを聞いて、自分で調整する力を身につけるべく、ストレッチやマッサージを実際に体験してもらいました。
身体の不調も人それぞれで、全て自分でなんとかできるものではないですが、仕事の合間に５分くらい休憩をとってこうしたストレッチやセルフ・マッサージをするだけで、疲労の度合いは断然変わってくると思います。
不調のメカニズムを知り、自分の身体の調子や生活習慣を振り返り、不調になりやすいパターンに気づく。そして、できることは改善し、体質などでなかなか変えられないものは早めにケアするように心がけ、少しでも調子よく過ごせる日が増えていくといいですね。
今日やったことを是非、日常に活かしてもらえると嬉しいです。
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