CBT＊何でもかんでも自分が悪い
2018年12月18日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
毎週火曜日実施の＜認知行動療法＞、11－12月は「考え方のクセ」に取り組んでいます。
今週は「自己関連付け」を検討しました。メンタルの調子が悪い時ほど、それって私が〇〇したから？私のせい？と必要以上に思ってしまいます。
ネガティブにネガティブに考えてしまうそのカラクリもお話しながら、皆でバランスのある考え方を見出していきました。たった１つの自動思考でも、可能性として７つも８つも違った捉え方があるものですね。
自己関連付けもまた100％悪者でもありません。その恩恵も確認しながら、不都合になっていく「境界」はどんな感覚になった時なのかを意識付けしていきました。
さて、来週は
2018年最後の火曜日。ファイナル恒例の 「 リフレーミング２０１８」を実施します。去年これを実施した時、「これを毎年続けられたら、１年１年１つ１つ進んでるって感じがするから卒業しても続けたい 」 とシェアされた言葉がとても印象的でした。
今年もやりましょう！1年の締めくくりに☆
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午後は第３週目恒例の＜アートヒーリング＞でした。
みなさんそれぞれのテーマで自分にとって必要な色に繋がっていきました。
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