疾病理解講座「不眠症」
2018年12月21日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は疾病理解講座「不眠症」について行いました。
まずは、睡眠のメカニズムや不眠症の症状や対処法等について説明を行いました。
その後、体を動かして疲れた時、心配ごとや不安がない時等々、ご自身にとって良く眠れる時について振り返っていただきました。そして、みなさんが行っている快眠のための工夫について分かち合いました。散歩やウォーキング等の運動、マッサージやストレッチ、BGMをかかること、照明の工夫等、様々な意見がありました。
また、心配ごとや気になること、不安があると眠れないとのことから、心配ごと等は紙に書き出し、整理することや心配ごと等に対する認知や捉え方への働きかけの必要性等について、分かち合いました。
本日、行ったこと、考えたこと等が快眠への一助となりましたら、と思います。
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