ねじりのポーズのヨガ
2019年01月11日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
お正月、食べ過ぎて疲れた内臓にはねじりのポーズです。
今日は体がゴリゴリですとおっしゃっていた方も何人かいらっしゃたので、ねじりのポーズを多く行いました。
ヨガのねじりのポーズにはデトックス効果・便秘改善・ウエストの引き締め・背中の引き締め・
ヒップアップ・内臓機能の促進・調整・ストレス緩和・精神安定と言った効果があります。
身体をねじることで内臓を圧迫し刺激することでねじりを元に戻す時に血流改善に繋がります。
胸や背中を大きく広げることで酸素が隅々まで行き届き、不安な気持ちも解消されやすいというメンタル面にも効果的なヨガポーズです。
アルダマッチェーンドラアーサナは初心者にもおすすめなポーズです。背骨をまっすぐにしてねじることを心がけてみてください。
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