感情・思考べったりからの脱却
2019年02月12日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワーク・デイケアのご報告です。
火曜日は認知行動療法(CBT) を実施しておりますが、今月はその中でも「第３の波」と言われている＜アクセプタンス＆コミットメント(ACT)＞に取り組んでいます。
今日は、思考や感情に囚われている状態からいかに抜け出すか … 「脱フュージョン」の手法のアノ手コノ手をいろいろ検討してみました。
人気だったのは「バスドライバー」でしたね。感情や思考の乗客達は本当にもう好き放題に暴れますよねぇ。でも、シレっとして運転しているバスの運転手さんの様子、どんな風にイメージができたでしょうか☆
他にも合計２３のパターンを自分のケースに当てはめながら検討してみました。自分自身と相性の合う脱出パターンを身に着けられたら、イイカンジで一生モノのスキルです！
来週は脱フュージョン以降のプロセスを検討していきましょう。
「アクセプタンスって『受け入れる』ってことでしょう？辛い状態を受け入れるなんてできないもん！！」
… と、全力で抵抗しているココロとアタマに朗報を♪ 今までのみなさんのちょっとした誤解の＜肝＞にも触れていきます。
例によって、途中からのご参加、大丈夫です。
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