全身のコリをほぐして、肩凝り予防のヨガ
2019年03月08日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
居心地のいい体にとっての大敵はこりです。肩や首、背中、下半身、触れるとカチカチに硬くなってる人がほとんどかと思います。
これらのコリは、血行の悪さや、酸素や栄養が体の隅々まで届かなくなったり、体が冷えたりすることから、さまざまな不調の原因になるといわれています。
今日は、全身のコリをほぐしたい！ということで、エーカパーダアーサナのようなダイナミックなポーズもとりいれながら、じっくり内観しながら自分の身体と向き合いました。
このプラサリータパドッタナアーサナというポーズもしました。
両足をたっぷりと開くことで身体に心地よい刺激を与え、疲労回復にもよいです。脳を休ませます。
肩凝りの方は上のポーズをしてみてください。
固い方は軽くひざを曲げても大丈夫です。腰を痛めてる方は、気をつけておこないましょう。
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