体幹強化ヨガ
2019年04月19日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはリクエストがあり体幹強化にしました。
体幹は胴体部分のことです。
体幹の役割は、姿勢を維持し支え、内臓を正しい位置に収め、動きを生み出す土台でもあり、軸としての役割もあります。
体幹が弱いと、反り腰やぽっこりお腹になりやすく腰痛など身体の不具合つながってしまったり、バランス感覚が悪くなり、ケガをしやすくなる事もあるので、普段から鍛えておきたいものです。
私もヨガをやる前は体幹がかなり弱かったです。
プランクポーズ、パシスタアーサナ、アップドックなど体幹強化のポーズをいくつか行いました。
簡単に自分の体幹をチェックできるポーズはブルックシャアーサナです。
木のポーズです。ポーズの完成形はいろいろありますので、自分の身体にあったポーズをなさってください。
ぜひ、チェックしてみましょう。
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