足のむくみ解消ヨガ
2019年04月26日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはで足のむくみとだるさに効果のあるポーズをとりいれて行いました。肩凝りもリクエストにありましたので、一緒におこないました。
足のむくみとは、体内の血行不良によって皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のことをいいます。
通常、体の中の血液は、心臓から下に向かって流れていきます。
その血液が足まで到達したときにふくらはぎがポンプの役割を果たして押し戻してくれるのです。
そのおかげで全身の血液が循環するのです。
ここで、むくみの問題は、ふくらはぎの血液が押し戻されず、そのまま停滞してしまうということです。足がパンパンの状態です。
ヨガのポーズは全身の血液とリンパの循環をよくするので、足のむくみにも効果的です。
ダウンドッグ、ジャニシールシャナアーサナ、クラウンチャアーサナ、などは足のむくみに効果のあるポーズですが、
今日はダイナミックなエーカパーダアドムカシュバナーサ
肩凝り、体幹、足をスッキリとたくさんの効果があります。
気持ちも前向きになります。
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