心の習慣作り（ハッピースキーマ）
2019年05月15日
みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
今日は心の習慣作り（スキーマ療法）ということで、午前はマインドフルネス、午後はハッピースキーマ作りを行ないました。
ハッピースキーマとは、自分を楽にしてくれる、自分を支え、生きやすくしてくれる心の習慣のことです。
スキーマ療法というと、心の傷に焦点を当て生き辛さについてふりかえっていくので、大変な作業といえば大変な作業です。
しかし、今日はポジティブな体験や想いを振り返って、すでにあるハッピースキーマを探し、そして、ハッピースキーマを日常に活かせるように、「アファメーション」「問いかけ」「イメージ」に落とし込むワークをおこないました。
みなさん、自分の中にあるハッピースキーマという心の宝物に気付いたようです。発表している様子は、それぞれなんとも言えない、いい表情をされているのが印象でした。
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