背骨のラインをほぐすヨガ
2019年05月31日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日は、首から腰にかけてこっている方が多かったので、背骨周りをほぐして自律神経を整える手助けをしてくれる「キャット（猫）＆カウ（牛）」のポーズをアーサナの途中に挟みながら、背骨のラインをほぐしていきました。
このポーズは背骨を柔軟にしてくれます。
柔軟な背骨は強い背骨でもあります。
柔らかでしなやかながら、折れない力強さをこのポーズは育ててくれます。
背骨全体を動かすことで、背骨周辺にたくさんある神経系を活性化し、自立神経を整えます。
血液循環の促進も期待できます。
ポーズをマネするだけではなく、しっかりと自分の身体を内観しながら、深い呼吸を意識しましょう。
背骨に新しい酸素を送り届けるようなイメージで行ってください。
自宅でも簡単にできますので、毎日の生活にとりいれてみてくださいね。
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