臀筋をほぐすヨガ
2019年06月07日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日はお尻の筋肉の臀筋をほぐしました。
お尻の筋肉は座りっぱなしでも立ちっぱなしでも凝ってしまいます。
足がむくんだり、腰痛や冷え性といった症状は、お尻のコリにも原因があります。
シューレース（靴紐のポーズ）は、ゴムカアーサナの前屈バージョンです。両手は後ろで組まずに、前にだし、必要ない力をぬききります。
このポーズはじっくり時間をかけておこなってみましょう。
骨盤を整え、お尻の筋肉が伸びることで血行が促進されることでお尻の脂肪燃焼に繋がり、さらに、お尻のこりもほぐれます。
仰向けでやるのおすすめです。仰向けの場合は、背骨を真っ直ぐに意識して、足を抱え込む、もしくは足首を持ってポーズをキープしてみてくださいね。
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