股関節をゆるめるヨガ
2019年06月21日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日は柔らかくしたいとのことで、股関節を動かしゆるめるポーズをしました。
股関節は体重を支える関節の一つです。
筋肉が緊張している状態が続くので、意識的に柔らかくしようと働きかけないと固くなりやすいのです。
そこで、寝る前に簡単に簡単にできるポーズ、スプタバッタコナアーサナもおすすめです。
あおむけの合せきのポーズです。
体調のすぐれないとき、疲れすぎていても可能です。
股関節や太ももの内側を優しく緩めていきます。
骨盤周りや脚の血行を良くしてくれるので、生理痛の緩和・むくみにも効果的なポーズです。
写真はボルスターやヨガベルトを使っていますが使わなくてもできます。
ゆったりと力を抜いて優しく呼吸をし、体の重みと重力で自然とポーズが深まるのを感じましょう。
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