陰ヨガのポーズで身体に意識をむける
2019年07月19日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
ヨガを初めての方が何名かいらっしゃったので、本日は、陰ヨガのポーズをとりいれて、自分の身体に意識をむける練習をしました。
陰ヨガは、ひとつひとつのポーズを長くホールドします。
筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、気の通り道である経絡を刺激します。
アラインメントは気にせず、自分が気持ちいいと思うところを探すので、自然に意識が自分の内側に入りやすいです。
そして、体を静止させた状態で深い呼吸を繰り返していることで、リラックス効果が高まります。
陰ヨガは、座ったままあるいは寝たままのポーズが多く、動きもゆったりとしているため、ヨガ初心者の方にはおすすめです。
疲れているときには、陰ヨガのポーズのみでもいいと思います。
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