ウジャイ呼吸
2019年08月23日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、ウジャイ呼吸のやり方を説明しました。
ウジャイ呼吸とは、胸式呼吸のひとつです。
息を吸うときも吐くときも、お腹をへこませて行います。
呼吸時に喉から音が出るくらい声門を締め、喉の奥でシューッという摩擦音を出す呼吸法です。
ウジャイ呼吸は、「勝利の呼吸」と言われ、プラーナ（生命エネルギー）を蓄えたり、気の流れを調整する効果があると言われています。腹圧をかけたままアーサナをとることで、ポーズが安定していきます。また、喉の奥で響く呼吸音を微細に感じ取ることで、リラックス効果を高め、集中力も高めてくれます。
初心者の方はなかなか難しいかと思いますが、慣れてきたら少しずつ試してみてください。
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