疾病理解講座「ストレス～心を今に向ける
2019年08月30日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は疾病理解講座「ストレス」について行いました。
まずは、ストレスには、快ストレスと不快ストレスがあることやストレスによる心身への影響、ストレス反応につながる仕組み等について、説明いたしました。
そして、NHKきょうの健康で放送された「命を守るストレス徹底対策『心を今に向ける』」を鑑賞し、マインドフルネス瞑想として、呼吸の明道と音に耳を澄ます瞑想を行いました。
マインドフルネス瞑想を行うことによって、ストレスをたまりにくくしたり、パフォーマンスを上げることが期待できるそうです。日常の中で、タイミングよく、瞑想を取り入れることで、ストレスがたまりにくくなるかとも思います。
また、快ストレスのような多少の緊張感を味わおうと、みんなでババ抜きを行いました。どのカードを引くかな？上がれるかな？等とドキドキ感がありつつも、楽しめたかと思います。
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