体幹を意識するヨガ
2019年09月27日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは体幹を意識してポーズをしました。
体幹とは「胴体の部分」です。
ヨガのポーズには体幹を使う動きが含まれています。
本日、おこなったブルックシャアーサナ、プランクポーズ、バシスタアーサナ、カミナリのポーズも体幹が大事です。ぐらついてしまったり、やりづらく感じる方は、やはり体幹が弱めです。
少しずつ、練習しましょう。
そして、深い呼吸によっても体幹が鍛えられます。
ポーズ中は、下腹部を引き締めた状態をキープしながら、出来るだけゆっくり長く呼吸することを意識してみてくださいね。
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