腰回りをほぐすヨガ
2019年10月18日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、腰回りをほくしました。
腰の違和感は、お尻の上部が凝っているかたが多いです。
ここは梨状筋といってぎっくり腰や坐骨神経痛の方がよく硬くなっているところです。
今日は梨状筋をゆるめるポーズをしました。
ウッターナアーサナでは、ひざを曲げてもいいので、お腹と太ももをつけ、ハムストリングと膝裏、おしり、心地よくのばしました。
エーカパーダアーサナでは、時間をかけ、じっくりと内観をしながら、梨状筋をゆるめました。
梨状筋は坐骨神経と関連しており、凝り固まると下半身への血流が減り、冷えたり、こむら返りになりやすくなったり、下半身が疲れやすくなる原因にもなりますので、違和感があったらその日のうちにほぐしてあげてください。
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