コアを意識するヨガ
2019年11月15日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはコアを意識しながら、ポーズをとっていきました。
コアは体幹のことです。
腹部や腰まわりにある筋肉群で、主に腹筋・背筋周辺の部位です。
コアは、体全体の姿勢・バランスに大きく影響しますので、とても重要です。
コアを鍛えることで、ヨガのポーズが安定し、身体の内側にも意識を集中させることができます。
コアが強くなると、
・身体が引きしまる
・疲れにくくなる
・良い睡眠がとれる
・怪我をしにくくなる
・バランス感アップ
といろいろな効果もあります。
じっくりコアを意識しながらヨガを続けてくださいね。
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