埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク・デイケアのご報告です。

今日は、「５つのわたし」というテーマで、パーソナリティについて考えてみるワークを行ないました。

交流分析のなかで、心のエネルギーの状態を５つの自我状態としてわけてとらえる考え方があります。
その５つは、どれも違った特徴を示しています。
心のエネルギーの状態なので、今の状態を表しているもので、変化するし、変化させることもできるものです。

こうありたいと思うイメージに向けて、自分を変化させていくとっかかりにもなるので、次回は、その取り組みについて考えていく予定です。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前、町田クリニックのリワーク報告です。

１１月の水曜日は午前中は能力アップ、午後はコミュニケーションと内容をわけて行なっています。

午前中は、脳力（ブレイン）アップということで、ロジカル・シンキングの基礎スキル、ブレイン・ストーミングと親和図法をお伝えしました。

ブレスとはご存知の方も多いと思いますが、思い浮かんだものをどんどん付箋に書き出し、似たものをグルーピングして名前をつけるという超シンプルで簡単。

でも、効果は抜群で、頭の整理整頓にもってこいです！

感想も「やりやすい」「頭と気持ちの整理につながった」「日常でも取り入れてみたい」とのお声をいただきました。

午後は、聞く態度とあいづちということで、聞く人の非言語コミュニケーションはとっても大切です。そのことを改めて実感し、日々の聞く態度についてふりかえってもらいました。ロープレもしたのですが、みなさん意識して取り組まれ、話し合ったことを即活かしていたので、とてもいいワークになりました！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日から、認知行動療法のもう一つの対処法、「問題解決法」を試してみましょう。
認知行動療法では、私たちのストレス反応を「認知」「感情」「行動」「身体反応」に分けて考えます。
問題解決法は、そのなかの「行動」に焦点を当てる対処法です。

問題となっている状況を具体的に把握することで、変化できそうな行動のとりかかりを見つけていきます。
問題は、小さく具体的にしていった方が取り組みやすいので、まず、日常的な困りごとからやってみるとよいかもしれません。

ここまでの取り組みから、実生活の中でも実感できる変化があった方もいるようでした。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、様々な心理療法の中で「ブリーフセラピー」について行いました。
本日は、ブリーフセラピーの技法の1つであるリソース探しについて行いました。
リソースには、内的リソースである本人の長所や得意なこと等、本人の内側に備わっている能力や好ましい性格等、内的な属性と外的リソースである解決のために役立ってくれそうな人、物、目標等、外的なものがあります。
そこで、ご自身の困っていることや状況についての、内的リソースと外的リソースについて、考えていただきました。
自分1人では解決、対応することが難しいものもあるかと思います。そのため、時には、他の人の力等をかりたり、自分の得意な面を活かして対応をする必要があると思います。そのような時に活用できるものがリソースではないでしょうか。
事前にリソースを検討することで、困難に直面した時に上手く活かすことができるかと思います。

本日は、ねじりのポーズを多めにデトックス効果を高めました。

デトックスは、解毒という意味があります。

体内から毒素や老廃物を取り除くことを解毒といいます。

現代社会では、普通に暮らしていても、大気汚染や食品添加物、環境ホルモンの影響により、自然と毒素が体内に溜まっていきやすい状況になっています。

長期にわたって毒素が入り続けると、身体に悪影響を及ぼし、健康を脅かすことになります。

ヨガをすることで、体内にたまっていた毒素や老廃物などを、体外に排出することも可能と言われています。

ヨガは、消化器官を刺激することで、内臓の働きを活性化します。

腎臓や肝臓、胃袋などを刺激するヨガポーズをすれば、二日酔いのケア、胃もたれの解消、消化不良や便秘の改善など様々な効果も期待できます。

体内から健康に働きかけていくことが出来るのが、ヨガならではのデトックスです。