埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は疾病理解講座「軽症のうつ病」について行いました。
まず、うつ病の原因や病前性格について説明をし、NHKきょうの健康「うつ病信頼できる最新治療『軽症のうつ病』」を観ました。そして、疑問点や感じたことの共有をいたしました。
最後にレジリエンスを高める方法や日常生活で心がけたいことについて分かち合いました。
レジリエンスを高めるために、CBTの活用や、自他をほめるようにすること、良い面を見るようにすること等、様々なことが挙げられました。また、日常生活で心がけたいこととして、規則正しい生活をすること等が挙げられました。
軽症のうつ病では、症状が比較的軽く、どうにか、仕事等にも行くことができる状態です。そのため、無理をしてしまいがちですが、自分の状態に気づき、早めに対応されることも必要かと思います。
本日の小グループワークでは要求水準について行いました。作戦を立てることのできるワーク、運に任せるワークを行いました。両者のワークで、要求水準の立て方は異なっていましたでしょうか？ワークを通じて、ご自身の要求水準の立て方等について、感じることができたかと思います。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、感情に気づくをテーマにした３回目。「怒り」や「裁き」を取り上げました。
最初に、それぞれ怒りを感じた場面を思い出してみると、日常生活や仕事の場面など、いろいろな経験がありました。
なかには、あまり怒りを感じたことがないように思うけど、、、という人も。

自分の怒りのサインに気づいた後は、怒りがおきるメカニズムなどについて、考えていきました。

裁くという思いは、怒りを背景にして、さらに価値判断が入った思いです。

「怒り」は、大切なものを守りたいからこそ生まれるメッセージです。
怒りのむこうで、本当に守りたいものは何か、きずいていくことで、相手にも適切に伝えられるようになるといいですね。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の水曜日は『キャリア』をテーマに一ヶ月間取り組んできました。今日はその集大成として、みなさんの「働く」ということに対しての気持の整理を行ないました。

新しい生き方を模索して転職する人もいれば、今の会社に残ってこれまでどおりの生き方を取り戻す人もいます。また、一旦復職をして、働きながら新しい生き方を模索したり、同じ会社に戻るけれども、意識改革をして新しい働き方を目指す人もいます。様々なこれからの働き方（生き方）があります。

みなさん、これまでの自分の人生を振り返ったり、自分の特性やできることを整理する中で、「もっと素直に自分の気持ちを大切にしていいんだな」「自分の本当の気持ちに気づけた。」などいろんな気づきがあったようです。

「今後の働き方（生き方）」という壮大なテーマだったので、整理仕切れなかった人、気持ちの変化があったもののまだまとまりきらない人もいたと思います。ゆっくり時間をかけて、みなさんらしい生き方を歩むきっかけになったら嬉しいです。

午後は２名の方が卒業発表してくれました。それぞれの個性や生き様がにじみでた発表でとてもよかたです。

今後もRWの伝統として継続していきたいと思いました。

こんにちわ。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

これまでCBTに取り組んできて、参加者の皆さんの関心が高かったことの１つにスキーマがあります。
今日は、このスキーマについて、ほんのさわりを考えてみました。

心に自動的に浮かんでしまう考えも認知の一つ。
スキーマは、もう少し心の深いところに、昔からある自分なりの考えや信念のことをいいます。
ふと浮かんでしまう考えを生みだしている背景にもなるものです。

話していくと、皆それぞれ、当たり前に思っていること、前提として考えていることがあることに気づきました。

そういう当たり前を疑ってみるのは難しいことですが、生きづらさの背景を知るには役に立つかもしれません。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、復職面談について練習しました。復職面談では、①回復の程度、②再発予防の対策ができているか、③復職後の働き方の３つについて話し合われます。今日は③の復職後の働き方についてどう話し合うか、に焦点を当てて、ワークを行ないました。

午前中は職場の組織体制とよりスムーズに復職をするために大切なポイントを解説。各自職場へ確認する質問項目を整理しました。

午後は、ロープレを通して練習＆対応のコツを確認しました。

復職後の働き方について話し合っていくときは、多少交渉が必要な場合があります。また、想定外の回答が返ってくることもあるかもしれません。そういったときの対応について話し合い、少し心構えや慣れることができたと思います。また、今回は転職を希望される人もいました。そういった方がに向けたプログラムも必要になってくると思いました。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

本日はリフレーミング（言葉編）について考えました。

リフレーミングとは、“今までとは別の視点でものごとを見直すこと”です。

私たちは日常的に、その時の状態によって、解釈や意味を良くも悪くも変化させて取り入れています。

一見、ネガティブに聞こえるその言葉を別の視点で捉えたら・・・

「◯◯さんて怒りっぽいわよね」

「私って引っ込み思案なの・・・」

でも、そのラベリングを別の視点で見たらどうなるでしょう！

あなたの弱点やあの人の欠点と思えたことが、不思議と気にならなくなっていきます。

ネガティブな言葉を別の角度から考えてみる、そのプロセスそのものが、ちょっとしたクイズのようで楽しかったという声もありました。

12/28（土）は 今年最後の「リワークフォローアップ」です！

１年の締めくくりです。皆さんの参加をお待ちしています♪

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。
本日は、ネイルサロンを開設している石木田先生にお越しいただき、ネイルケアとハンドマッサージを行いました。
まずはネイルケアからスタート。先生が用意くださった用具を用いて、まずは爪のお手入れや形を整えるところから始めました。実際に用具を使うと皆さん、爪の手入れに夢中！試行錯誤しながらも爪のお手入れを行いました。次に、スクラブで肌をつるつるにし、そして、ハンドクリームを塗って、ハンドマッサージ。4種類のハンドクリームの中からご自身の好きな香りのハンドクリームを選びました。
参加された方からはリラックスできたことや体が温まる実感、手の状態を整えることで気持ちも高まること等、多くの感想がありました。
また、ハンドマッサージやネイルケアは自分だけでなく、身近な人や大切な人、ご家族等に行ってあげることで、よち良い関係になるのではないかと思われます。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の木曜日は「感情」をテーマに取り組んでいます。
今日は「不安」と「恐れ」に着目しました。

どちらもつらい感情ですが、人間にとってどうしても生まれてしまう根源的な感情のひとつです。

まずは、自分が不安を感じたときの経験から、どんな反応をしていたかじっくり振り返りました。

この不安のサインに気づくこと。不安に向き合うために、まず最初のステップです。
その上で、どのような対処ができるのか、工夫について考えてみました。

皆さん、不安と恐れの区別がつかないだけでなく、不安を感じていることに気づけていなかったという声もありました。
行動と考えを見直しながら、それぞれにできる対処を考えていこうと話しあいました。