アップドック
2019年12月13日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、スーリヤナマスカーラ Aをしました。
スーリヤナマスカーラ は太陽礼拝です。
今日はその中でもアップドック（上を向いた犬のポーズ）の効果を説明します。
アップドックは躍動的なポーズで活力をあたえます。
背骨や腕や手首の強化したり、呼吸器官にも刺激をします。
柔軟性を高め、姿勢を正し、血流が良くなります。
背中の贅肉やぽっこりお腹解消にも良いです。
腰や背中を痛めている方は、無理をせずお休みしてくださいね。
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