ヒップアップ
2020年03月24日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、ヒップアップに効果のあるポーズをしました。
ヒップがたるむ原因は、反り腰であったり、脂肪が多かったり、筋力が少ないからといわれています。
お尻の大きな筋肉、「大臀筋」とその横にある「中臀筋」を鍛えることが重要になります。
ダウンドックはお尻の筋肉を刺激して、お尻周りの血行を促進する働きがあります。
セツバンダアーサナは正しい足腰の使い方の練習になります。
ヴィラバトラ1や3には、お尻、足、ウエストなどを引き締める効果があります。
シャラバアーサナは、背筋やお尻の筋肉、脚の筋トレ効果があります。
色々なポーズで違った角度から強化していきましょう。
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