ゆったりとしたヨガで肩周りをほぐす
2020年04月28日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはリクエストがあったので、ゆったりしたヨガで肩周りをほぐしました。
ゆだねるヨガの陰ヨガのバタフライポーズでは心静かに目を閉じて、深い呼吸に集中し、自分の身体を内観しました。
じっくり向き合うことで、瞑想に近い効果をもたらす効果もあります。
そして、仰向けの三日月のポーズ(パールシュチャンドラアーサナ)は、ふだん重力で押しつぶされている背骨の間が広がり、歪みを整えることができます。体の側面と腰まわりの筋肉がストレッチされるので肩凝りや腰痛にも効果的です。
今日の自分と向き合い、深い呼吸ができたヨガはリラックス感が増します。
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