ストレスとうまく付き合うヒント①
2020年06月09日
こんにちは。 南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。 本日の＜ストレスマネジメント＞では、ストレスとうまく付き合うヒント＜その１＞として、 「ものの見方を修正する」練習をしました。 気持ちが落ち込んだり、不安になったりすると、ふと心に浮かぶフレーズや、 自分に言っているメッセージはありませんか？ 私たちには、皆それぞれに考え方のクセがあります。 考え方のクセがあるのはいけないことではありません。 そう考える方が楽な時はそれでもいいのですが、自分の思い込みや、凝り固まった考えによって ストレスに陥るという場合があります。 そういうときはものの見方をちょっと修正してあげて、 合理的な思考に置き換えてあげることでストレスは和らぎます。 今日は、自分に「３つの問いかけ」をして、ものの見方を修正する練習をしました。 誰でも参加していただけるよう、ゆっくりと進めています。 興味のある方はぜひ参加してみてくださいね。
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