埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今日の＜認知行動療法＞では、「認知再構成法」に取り組んでみました。

瞬間的に湧き上がった考え方を広げてみたり柔らかくしたりできそうなアノ手・コノ手と出会っていきました。

恒例の振り返りでは、それぞれに今の自分が一番使えそうなポイントを分かちあったのですが、そんな中で、ポイントではなくて全体としてのご感想として

自分が自分に語りかけることができていれば、その時点で既に客観的に見れているような気がする。 … と。

そうできなかった、それどころじゃなかった、辛かった過去のひと時を思い出しながら、あの時の自分と、今できるようになってきた自分のビフォーアフターを感じ入るような雰囲気の中でシェアしてくださった貴重な一幕がありました。

他にもたくさんの気付きのシェアが。その人その人のリアルな言葉で伝えられるその瞬間の気付きは、その場にいる皆にもよ～く染み渡る …。 グループでのこの時間は本当に宝だな、といつも感じます。

同じ最悪のパターンを考えるのでも、自動思考のように無意識のその世界に入り込んでしまうのではなく、〇〇〇〇〇をつけさえすれば、自動 → 能動にモードが変わるんだ！

「能動」は、ちゃ～んと軸が自分自身にありますものね☆　動かすのは自分の意識。このフレーズもハッとしました。（そして思わず筆者自身がメモを取る）

毎回のことですが、もっともっと時間が欲しいですねぇ！

来週は今日出会ったアノ手・コノ手を実際に使って、今度は自分自身のケースで思考を広げていきましょう。

※シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。