埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、前回取り組んでみました「認知再構成法」を実際に自分のケースで検討していきました。

考え方を広げる 「 １２のヒント」のシートを元に、アノ手・コノ手で今まで固着していた考え方を広げていきました。

そして、いろいろ出てきたアイデアから、取捨選択をしたり、いくつかのフレーズを１つにまとめたりして、新しいアイデアを誕生させていきました。「知識」ではなくて、実際に自分自身のことを検討してきましたので、みなさん集中して取り組んでいらっしゃいました。まさに真剣そのもの！

そんな中で今日もたくさんの気付きがあったご様子でした。

・先週＜例＞を聞いていた時には「ふ～ん」とピンとこなかったものが、実際自分にあてはめてやってみたら、どういうことだか感覚でよく理解できた。

・Aは自分に一番効果的なヒントだと思っていたが、実際にやってみると違うヒントの方が豪快にヒットした。

・実際に取り組んでみたら、今まで恐れていたイメージ（物事）って意外とそれほど怖いものではないのかも … と思えた。

などなど … などなど！

上記はほんの一部にすぎず、みなさんからは本当にたくさんの気付きがコメントされてきました。

今日は書き物が多かったですね。先週のご参加なしに今日いきなり認知再構成法のワークに入った方にとっては、一気に情報が押し寄せた感じになったかもしれませんが、お渡ししているブランクのシートをコピーして数をこなしていけると、すんなりできるようになっていきます。自習時間などを使ってぜひ繰り返しトライしてみてくださいね☆

来週は、もっとカジュアルに考え方を柔らかく広げていくプチワークをご紹介いたします。

ハードルをどんどん下げていきますよ～！