埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、先週に引き続きストレスに強く関連する「考え方のくせ」（自動思考）の８種類を検討していきました。

相手の心を読み過ぎる、現実的ではない悲観をし過ぎてしまう、～しなければいけないと思いすぎてしまう、必要以上に自分に絡めて考えすぎてしまう・・・ほか、いろいろ無自覚に「考え方のくせ」にハマってしまっていることに今日は気付いていきました。

自動的に沸き起こるココロのつぶやき。これらは自分を守るために今まで「コレで頑張ってきたんだね」にすぎません。それ自体は悪者ではないのです。その守ろうとしている自分のココロを抱きしめた上で、更にその防御力をアップさせていく為にあてていく焦点にも触れていきながら、自分自身を振り返っていきました。

過去の苦しい出来事を長年引きずってきたカラクリが「これだったんだ！」と理解された方も複数いらっしゃいました。

正体が判明して良かったですね。

敵対するのではなくて、本当の意味で自分のココロを味方につけていく。

ただ「くせ」に気付くだけでなく、それを活かせるモードに入ることが大切です。

今日お寄せいただきましたみなさんのコメントもまた、本当に宝の山でした！　同じ時を過ごした仲間のシェアで、更に理解が深まったりココロに沁み込んだりすることが多そうです。　来週、復習を兼ねてシェアしていきましょうね。