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リフレッシュヨガ

2020年09月08日

本日のヨガは、お疲れ気味の方もいらっしゃったので、リフレッシュヨガをしました。

まずは、ウッターナアーサナ、このポーズはとても頭をスッキリします。

ハムストリングと背中のストレッチ 、消化の促進 、心を安定させ、心臓の拍動を落ち着かせ脊髄神経を若返らせてくれます。

脳を休ませ、ストレスなどの落ち込みの症状を緩和し、疲労や不安の軽減・ 頭痛や不眠症の緩和などの効果があります。

そして、ゆっくりなスーリヤナマスカーラ Aをしました。身体のすみずみまで意識をむけながら、呼吸をたっぷりし、全身の血流を促進にもつながります。

気分が爽快になると、眼が輝きだしますね。

カテゴリ：リワークブログ

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