ヨガの瞑想
2020年10月20日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、頭をリフレッシュするヨガをしたのですが、
今日は、ヨガの瞑想について簡単に説明です。
瞑想の本質は、自分の内側に目を向けて客観的に自分を眺める練習です。
どんな状況であっても、心静かに冷静な状態でいられるようになることが、瞑想の目的です。
瞑想とは、難しいことを考える時間ではありません。
ただ、流れている感情を静かにみてください。
人間は意外に頭の中で今の自分の状態を把握できていません。
過去の事を思い出したり、未来の事を想像したりしている時間がほとんどで、今の自分がどういう状態なのかということを観察している時間はとても少ないです。
自分のことがわかっているようで、実はわかっていない状態です。
それが続くと人によっては、不安を抱いたり、自信をなくしたり、本当にしたいことがわからなくなったりしてしまいます。
瞑想の時間を取ると、心の内側が静かになって、本来の自分の姿が見えてきます。
心からの本当の声や今やりたい事が見えてくると、穏やかに過ごせるようになり、結果的にストレス軽減にもつながります。
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