腰痛に効果のあるヨガ
2020年11月17日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは腰痛の方に効果のあるポーズをしました。
筋肉の張りや骨盤の歪みが原因の腰痛であればヨガによって痛みの緩和は期待できます。
効果のあるポーズの一つ、キャット&カウ。キャットポーズには骨盤の後傾にカウポーズには骨盤の前傾にさせるので、交互に行うことで腰痛などを原因とした緊張している筋肉をほぐせます。
2つ目のチャイルドポーズ。腰の緊張を緩和できるポーズです。
３つ目はスフィンクスポーズ。背中の筋肉や背骨を伸ばすことで腰痛改善の効果が期待できます。猫背の方や背中の脂肪を落としたい人にも適したポーズです。
ヨガで身体の歪みをリセットし、腰痛の改善につなげていきましょう。
カテゴリ：リワークブログ
