膝裏とハムストリングを伸ばす
2020年11月24日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは膝裏とハムストリングを伸ばしていきました。
膝裏が硬くなるのは太ももの裏にある筋肉のハムストリングや、ふくらはぎの筋肉が固まっていることが原因のひとつです。
膝裏を伸ばすことで、ヨガの前屈や開脚もやりやすくなりますし、血流が良くなり基礎代謝がアップし足のむくみにも効果的です。
今日は、アルダハヌマーンアーサナやウッターナアーサナ、ジャヌシールシャアーサナなどをし伸ばしていきました。
ウッターナアーサナなどは、膝を曲げながらポーズをとっても大丈夫です。坐骨が後ろを向けば、腿裏が伸びますので、腰をまるめないように気をつけましょう。
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