呼吸を意識するポーズ
2021年01月12日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは初めての方もいらっしゃったので、呼吸を意識するポーズを練習しました。
ヨガの呼吸法は深く呼吸を行うことが基本です。
そして、鼻呼吸です。
初めての方は、ポーズに意識をしすぎ、呼吸が浅くなってしまったり、とまってしまったりする場合には、ポーズをとらずに呼吸だけ行うのも良いと思います。
深く息を吸ったり吐いたりできるようになると、多くの酸素を体内に取り込めます。
睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和、血流が促進され、新陳代謝が良くなるほか、冷え性や肩こりの改善、免疫力の向上といった効果も期待できます。
カテゴリ：リワークブログ
