後屈のポーズ
2021年02月09日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
本日のヨガは後屈の練習をしました。
後屈は肩こりを解消、自律神経の改善、腰・背中の柔軟性を高め、背筋が強くなり、姿勢改善にも繋がります。
デスクワークに多い猫背の方には胸を開くことがとても必要です。
後屈のポーズで胸を広げることで、胸の周辺の交感神経が刺激され、気持ちが前向きになったり、やる気がでたりする効果もあります。
今日はスフィンクスポーズ、アザラシのポーズ、ウルドゥバダヌラアーサナなど練習しました。
腰痛持ちの方は無理をしないようにして下さい。
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