埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、
不安やうつの統一プロトコル　から
「感情回避」と「感情駆動行動」について皆で検討していきました。

辛さを維持してしまうカラクリ２つ

・とある感情に　なりたくなくて
・とある感情に　駆り立てられて

思わずとった行動は
本当にストレスを和らげることになっているのかな？

本日はそれぞれのエッセンスを感じた時間となりました。

みなさんのご感想には

・思い当たることだらけで
・ドンピシャリのど真ん中で
うわ～　と思った　 … というコメントが多かったです。

感情は、たとえネガティブなものであったとしても
決して悪者ではありません。

感情たちは、わたしたちの為に
何を優先しているのか？

そこを理解していけると、
感情に振り回されることが今より少なくなっていくかもしれませんね。

＊

なくなれ！　なくなれ！ は
かえって辛くなる、ということを本日は学んでいきました。

来週と再来週は、
「 では、なくなれ！なくなれ！　ではない、
対処の仕方、進み方って どういう感じなのだろう？」

ぐるぐる思考とどう付き合うか、モヤモヤをどう泳がせるかを検討していきます。
ストレス耐性のちからを、ちょっとずつ、ちょっとずつ育てていきましょうね。