4/22 認知行動療法、新シリーズスタートです
2021年04月15日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
先週と今週の＜認知行動療法＞では、
ACT（アクセプタンス＆コミットメント）に取り組みました。
私達は、事実の中で生きているのではなく、
「捉えた世界」「自分が解釈した世界」の中で生きています。
ぐるぐる思考やモヤモヤに翻弄されずに過ごしていくには
どうしたらよいでしょう … ？
ぐるぐる思考が起こるカラクリをおさらいしつつ、
モヤモヤの泳がせ方１２パータンを検討していきました。
一番自分にしっくりくるパターンは、本当に人それぞれ。
「これならできそうだ」と思ったものを
しばらくの間意識して使ってみましょう。
＊
来週は、＜認知行動療法＞のシリーズ 初回 となります。
基本 ～ 認知再構成法 ～ 問題解決法 ～ アクセプタンス＆コミットメント
を巡る４ヵ月シリーズの初回です。
基本の基本から再び始めていきましょう。
（シリーズ途中からのご参加も大丈夫です）
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