埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、感情回避と感情駆動行動について検討してみました。

私達がネガティブな感情を抱く時、
その気持ちをどうにかなくそう・減らそうとして思わず取っている行動自体が
ストレスを維持する、ともするとストレスを育ててしまっていることが少なくありません。

ネガティブな感情は誰にとっても嫌なもの。
その感情から解放されたいな、楽になりたいな、と思うのは自然なことです。

ですが、なんとかしようと「対処」モードが強すぎてしまうと、
かえって苦しくなってしまうのですね。

本日は、そういったネガティブ感情を何とかしようとする罠に
今後大きくハマってしまわないように、

まずは「感情」が何を一番私達に伝えたいのかを理解し、
更に感情の特徴を理解していきました。

今日はプログラム中にこちらから何も言わなくても、
自然と自分の休職したいきさつに重なっていった方も多かったようです。

話を聴いている内に、
「あれ？これって自分の今までだ・・・」
「自分のことを見られていたのかと思うくらいだった」
などのコメントも何件もありました。

その行動が、感情から逃げる為の行為だったんだ、という自覚が生まれた時の、
みなさんの「目からウロコ」感満載の表情がとても印象的でした。

次回は、
感情から　逃げる　のと
感情から　距離を取る　のは　全然違いますよ～　という

感情に振り回されないでいくスキルを皆で習得していきます。