その感情の先にあるもの
2021年09月21日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜自己洞察ワーク＞では、
チャンクアップ／チャンクダウン という概念に取り組んでいきました。
私達の思考や感情は、
全てなにかしらの「自分にとって善きため」に起こっているとしたら。
その考えや感情の先にあるもの・奥にあるものが何であるかに
気付く・思い出すことによって、
今の苦しさにバランスがとれてきたり
その状態の固着から離れていく事ができたりするのですね。
本日は自分自身のケースにも照らし合わせてみながら
チャンクアップの作業を皆でやってみました。
何のために今の辛さを「やってる」のか？
１つ先、２つ先の概念に気付くと、
・そこまで頑張らなくても本来いいのかも
・真逆の努力になっちゃってるかも
などということに、本日実際に気付かれた方もいらっしゃいました。
大きな流れの中の「いまここ」。
その目の前の物事に集中しすぎて、大局を見失うことなかれ。
本日もたくさんの気付きがあったご様子でした。
＊
＜ソーシャルスキルアップマラソン＞では、
「雑談」について検討していきました。
こうでなきゃ というイメージと
実際に周りが受け取っているイメージとに
ギャップがありましたね。
雑談のハードルを自分でものすごく上げてしまっていることに気付くと
「雑」がラクにできそうでした。
＊
＜いろの呼吸 ・
腹式呼吸～マインドフルネス～脳よおやすみエクササイズ＞では、
み～んなでヨガマットにフルフラットに横になって
体と頭をやすませていく練習時間を過ごしました。
みなさんの表情や様子のビフォー／アフターが
お互いの目にはっきりと分かったご様子。
「アタマ」という「カラダ」もまた 嘘はつかないですね！
スペースいっぱいに広がったヨガマット達。
本日はマットが足らなくなってしまう程の人数でしたが、
（応急マットでした方、ご協力をどうもありがとうございました！）
（「先生、新しいの買ってください～！」とお願いしておきました。楽しみですね♪）
一旦始まったらみ～んな目を瞑っちゃうので関係なし☆
あの感覚、ぜひ身に着けていきましょうね。
早速「毎週やってほしい」のお声を戴きましたが、
まずは次回！ 10月12日（火）の実施が決まりましたので、ご報告です。
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