考え方のクセを広げてみよう
2021年12月02日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、先週に引き続き、
抑うつ的な状態になっていく典型的なエピソードから
「考え方のクセ（自動思考）」に気づいていく力、
また、その考え方をどうやって広げていく・柔らかくしていけばいいかの発想のヒントを
みなで集めていきました。
内容盛りだくさんでしたが、全部ができるようになる必要はありません。
「うわ～！コレまさに自分がいつも思っていることだ！」となったポイントは
柔らかくしていく発想のヒントをもとにして
更にプラスして自分なりの「引き出し」を増やしていけるといいですね。
また、皆さんの中から実際のケース（不安な場面）をサンプルして
皆で検討していきました。
とても短いストーリーの中にも
いくつもココロの方向を広げていけそうな部分がありましたね。
これもまた、全部広げていく必要もありません。
たった１つでも、ゆる～く らく～に 捉えていけるだけで
「さらにその先」も変わっていきそうでした。
「さてと☆ まずはどこを楽にしてあげようか。」
スイッチを入れる言葉はひとそれぞれ。
小さなスイッチを押せる指、ココロに備えていきましょう。
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