ぐるぐる思考をどうにかしよう
2021年12月16日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
今月の＜認知行動療法＞では、ネガティブな感情や思考の実態を理解して
必要以上に不安や恐れにひっぱられずに目の前のテーマに取り組めるになろう！
… というテーマに取り組んでいます。
その中で今週は、
「アクセプタンス＆コミットメント」とはどういうものか？を皆で学びました。
私達は事実の中で生きているように思っているけれども、
さてさてその実態は … というとこから始まり、
ぐるぐる思考の正体っていったい何なのか
そして自分自身のイメージ世界の中に
いかにべったりと癒着しすぎてハマってしまっているかを
確認していきました。
これじゃあねぇ … ！
ずっとこれをやってたのか … ！
いつものことではありますが、
皆さんの「自分の状態に ただ 気づけた」時の様子は
本当にパワフルだなと思わずにはいられません。
来週はその「べったり感」からどうやって距離を取っていくか、抜け出していくかに繋がる
さまざまな方法やアイデアを共有していきましょう。
今の自分でもこれならできそう
「風穴」は、そんな軽やかなモードからポチっと開いていくようですよ。
新しいモードとの出会い、獲得していきましょうね。
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