モヤモヤの泳がせ方
2021年12月23日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞は、１６回シリーズの最終回でした。
モヤモヤを抱えながらも
思考や感情に振り回されず目の前のテーマに取り組んでいけるちからに繋がる
「アクセプタンス＆コミットメント」の中でも、
そのモヤモヤをどう泳がせていくか？
たくさんの具体的な方法と出会い、
・その中から今の自分が最も使えそうなものは？
・自分の感性に一番効果がありそうなものは？
・これなら手軽にやれそうだと思えるものは？
などから検討し、「自分を支える引き出し」を本日もまた１つ作ることができました。
向き合うだけでは つらすぎる
避けるだけでも つらさが膨らむ
どちらでもない
大切な「ストレスやモヤモヤとの距離感」のつくりかた
シリーズ最後にその感覚と出会えた方が多かったようで何よりです。
シリーズは円環します☆
「最終回」のもう１つの側面は、スタート前の「プレ」でもあったりします。
うわぁぁぁぁ … となった思考と感情から「ほどよい」距離を取っていく
自分が受け取った（認知した）世界の支配から抜け出していく。
その感覚を携えて
2022年！
年明けから改めて＜認知行動療法＞シリーズをスタートさせていきましょう。
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