埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今回の「土曜講座」は「自分を知り、自分に優しくなるプログラム」でした。

「自分のよいところ」はどこでしょう？　と聞かれてパッと思いつきますか？

「よいところ」　＝　「すごーく特別にできていること」って思っていませんか？

そんな突出しているところはないなぁ…　
できないところならあるけど…

そうではありません！　毎日当たり前のようにしていることも十分「よいところ」なのです。

「よいところ」を60％できていればOKとして書き出してみると…　次々と出てきました。
習慣化している「家事」も、実は「よいところ」。家族に褒められなくても、十分賞賛に値します。

また「努力しているところ」も案外多く、「困っているところ」は努力して最悪の事態にならないようにしていると気づきました。

自分の弱いところも知って、落ち込み過ぎたり、グルグル思考に陥らない予防も考えました。

みなさんからの感想は、

・できていないと思うところも以外に努力、工夫していることに気づいた。自分を褒めて自己肯定感を上げていきたい
・自分のよいところ、できているところを知れて気持ちが楽になった
・当たり前と思っていたことが、考え方を少し変えることで、自分の良さがわかった

などでした。

来月は、「相手を知り、相手に優しくなるプログラム」です。家族、上司、同僚、友人について知り、より良い関係を築けることを目指します。ぜひご参加ください。

「土曜講座」は毎月第１土曜日に、認知行動療法を中心に、日常生活や職場で役立つテーマを取り入れています。