埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、
「問題を先送りしてしまう、動かないのはどうしてだろう？」をテーマに
実際に問題解決法のシートでワークをしていた時に、
リアルタイムで湧き上がってきた「でもさぁ・・」な気持ちを振り返り、
皆のぶーたれをかき集めて、検討していきました。

ぶーたれる気持ちは、決して悪いものではありません。
そこにこそ「本当に動ける種」が潜んでいるからです。

どんなに意識がやろう、やらねば、となっていても、
根本のところで強烈にブレーキがかかっていて、
更にそのブレーキが実はかかっていることに気が付かない状態だったら、

できない。できない！　できない！！
となってしまいますよね。

そのブレーキは自分の中の感覚は、あまりにも「あたりまえ」になってしまっている感覚で
気づきづらいのですね。
その中には、抑うつにとても関連があると言われている「自動思考（考え方のクセ）」も
ふんだんに含まれていたりもします。

本日はその隠れている「自動思考」もどんどん見つけていきました。

言葉そのものを広げていく考え方がこんなにあるだなんて驚いた…というお声、多かったです。
このシート、お守りにする…そんなお声も多かったです。

どうしても辛くなってしまうと、考え方がこわばってしまうのは自然なことです。
ですが、気づくことで、柔らかさを回復する・育てることはできるのですね。

本日の一番のブロックは、そーーーーーーーっと侵入してくる
識別できない「完璧」「理想」でした☆

来週は久しぶりにしっかり「認知」にとりくみます。
再び「考え方のくせ」を自分で気づいていけるようにエクササイズしていきましょうね。