モヤモヤの泳がせ方
2022年04月21日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、ぐるぐる思考・モヤモヤでメンタルが疲れ切ってしまわないように
モヤモヤをどう泳がしていき、振り回されないようになるかのレパートリーを増やしていきました。
さまざまなパターンの中には
「え？こんなのもアリなの！？」とびっくりするようなものもありましたね。
でも、意外や意外、
やってみると「あ、ホントだ」を体験できたりします。
いかに思考のドラマに入ってしまっているか
無意識に自分で設定している言葉の響きと定義の世界に操られているか
気付いて抜け出す糸口を
ココロの引き出しにどんどん入れていきました。
来週は「自動思考」に戻り、認知を広げて実践エクササイズをやりましょう。
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